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立冬后要注意防寒保暖
立冬后特别要注意保暖，中医主张，立冬后的养生重在藏，宜避寒就温、歙阳护阴，以使阴阳相对平衡，防御疾病，健康度冬。眼下，每天日照的时间越来越短。随着天气的变化，人们的养生习惯也要随之变化。比如，每天的作息习惯由早睡早起变为早睡晚起，适当睡个懒觉，有利于健康。许多有晨练习惯的人，尤其是一些老年人喜欢天不亮就起床出门锻炼，这种习惯在冬季是存在健康隐患的。早晨气温低，易引起全身皮肤收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高。想解决这一问题，只需将“摸黑晨练”改为“见太阳后再运动”就可以了。专家提醒，立冬过后一些人会出现手脚冰凉的情况，而且多见于老人、年轻女性和儿童。想解决手脚冰凉的问题，首先要注意四肢保暖，尤其要关注脚部的保暖问题。脚暖和的话全身都会感觉暖和。平常要加强运动，每天坚持用热水泡脚，可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、胡萝卜、菠菜、大豆等温热性食物。
相关问题解答:
1. 没有中医基础可以学习吗？
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